Добрый вечер друзья!

Вот и Осень вступает в полные свои права...

Но я сегодня не об этом, прошла моя первая неделя программы "60 дней воли", и уже подходит и вторая неделя к окончанию осталось еще 6 недель по этой программе , а в голове уже созрела следующая программа "горячие 30" где я до нового года , точнее до 28 числа буду ускоряться в чтении и совершенствовании своего тела и укреплении духа. В кратце расскажу из каких пунктов состоит моя программа, это ежедневное физические упражнения отжимания, пресс, приседания, все в программе роста по 1 подходу с учетом нарастания в неделю 5 упражнений, начал с 35 отжимании ( сейчас уже 47) с 55 приседаний ( сейчас уже 67) и с прессом отдельная программа по нарастанию по 6о повторений в минуту прямое скручивание и боковое скручивание, ролик по 20 раз.

потом чтение книг я рассчитал оптимальное количество времени которое я могу посвятить чтению и оптимальное количество страниц которое могу прочитать за это время и вывел формулу по каждой книге отдельно и того у меня получаться 19 книг за 60 дней, пока уже иду на опережение самого себя и в неделю читаю 2,5 ; 3 книги. и так же время рассчитано на работу в интернете по 30 минут на каждом моем ресурсе+чтение статей с сайтов.